• Пн.-Пт. - 10:00-19:00
    Суббота - 10:00-16:00
    Воскресенье выходной

5 причин начать бегать с завтрашнего дня

Возврат к списку

купить орбитрек киевБег - один из самых популярных и эффективных видов тренировок. Он оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, отвечает за подкачивания мышц и ускоряет обменные процессы, а также позволяет снизить вес. Регулярные занятия бегом помогают очистить сознания и снять полученный ранее негатив, а также привести тело в хорошую физическую форму. После хорошей тренировки чувствуешь себя как будто заново родился. Но не у всех есть возможность и желание посещать фитнес клубы, и погодные условия (особенно в осенние и зимние месяцы) редко способствуют желанию пробежаться, тогда правильным решением становиться - покупка беговой дорожки. К преимуществу приобретения беговой дорожки, также можно отнести возможность заниматься всем членам семьи в удобное для них время.

Прежде, чем начинать пробежки необходимо воспользоваться рекомендациями тренеров либо других специалистов, о том, как правильно начинать занятия и не забывать о растяжках.

Ставим перед собой правильную мотивацию

Регулярное занятие бегом позволяет:

1. Стать более выносливым, развитие данного физического качества необходимо, как для профессиональной деятельности (военнослужащим, работникам силовых структур, спортсменам и т.д.), так и для обыкновенной жизни, так как дает возможность выполнять сложную работу продолжительный период времени, без потери интенсивности. Существуют различные методики развития выносливости в беге (метод Барта Яссо, программа Финке, занятия плиометрикой для ног и т.д.), но все они направлены на достижения максимального уровня утомления. Только преодолевая свои прошлые показатели, можно достичь результатов, но если жалость к себе возьмет верх, то повысить выносливость не получиться.

2. Похудеть. Бег способствует сбросу лишнего веса, если придерживаться основного правила – тратить больше энергии (калорий), чем потреблять. Увеличивать интенсивность пробежки нужно постепенно, так как у неподготовленного организма, особенно при наличии значительного веса, могут появиться различные травмы. Для начала, стоит разогнать метаболизм с помощью пеших прогулок, которые чередуются с бегом трусцой, в это время также рекомендуется откорректировать свой рацион (отказаться от вредных продуктов, выпивать необходимое количество воды, принимать еду небольшими порциями, но часто, а для более продвинутых – рассчитать суточную норму белков, жиров и углеводов). По мере привыкания, следует увеличивать нагрузки. Также, хотим обратить ваше внимание, что в первые 30-40 минут бега – это разминка и разогрев, а вот дальнейшее время – работа на результат. Существуют два способа похудеть с помощью бега – долгая пробежка либо интенсивная, а для лучшего результата необходимо совмещать и то, и другое.

3. Преодолеть стрессы. Именно из-за различных стрессов, мы чувствуем себя усталыми и разбитыми. Бег помогает справиться с нервным перенапряжением, а продолжительные физические нагрузки содействуют выбросу эндорфинов, которые еще называют «гормоны счастья». В определенный период вы начнете получать удовольствие от бега и вам захочется освободиться от негативных мыслей. Также пробежка оказывает положительное влияние на появление творческих идей и получение ответов на сложные задачи.

4. Улучшить память. По исследованиям, проведенным в США, регулярные пробежки повышают обучаемость и улучшают память. Это происходит благодаря образованию нейротропного фактора мозга.

5. Укрепить здоровье. С помощью бега задействуются практически все мышцы и связки. Полезную нагрузку получают суставы, а также повышается кровообращение и происходит насыщение кислородом всех органов и тканей. Занятие бегом препятствуют возникновению различных болезней сердца. При продолжительном беге трусцой нормализуются обменные процессы и уменьшается показатели холестерина в крови.

Где купить беговую дорожку в Киеве?

Если вы проживаете в столице Украины и хотите заказать беговую дорожку в Киеве, то обращайтесь в «СпортМагазин». У нас представлен широкий выбор беговых дорожек: от простых моделей до ультрасовременных, от домашних до профессиональных. Наши менеджеры порекомендуют именно ту модель, которая будет максимально соответствовать вашим пожеланиям. Для жителей других городов и сел, мы доставляем товары через транспортные компании.