• Украина, г. Киев,
    ул. Петра Вершигоры, 1
  • Пн.-Пт. - 10:00-19:00
    Суббота - 10:00-16:00
    Воскресенье выходной

Как ездить, чтобы не болела поясница?

Возврат к списку
купить велосипед

Многим велосипедистам, особенно новичкам, знакома проблема с появлением болей после длительных поездок на велосипеде. Стоит поездить на своем двухколесном друге больше одного-полутора часов, и в пояснице уже появляются болевые ощущения. Вы так мечтали купить велосипед, а потом он после нескольких часов поездки начинает приносить боли, ведь это неправильно? В чем причина появления болей в пояснице – это несоблюдение техники катания или боли появляются абсолютно у всех, и избежать этого нельзя?

Большой опыт катания на различных велосипедах говорит о том, что боли в пояснице обычно появляются в результате неудобного сидячего положения, из-за нарушения осанки, отсутствии гибкости в области спины, а также при слабых мышцах кора. Так или иначе, как вы видите, исправить эту проблему с болью в пояснице – вполне реально.

Как купить велосипед, чтобы исключить появление болей в спине?

Неправильно подобранный велосипед, купить (Киев) который вы мечтали, как можно быстрее – очень распространенная причина появления болей в пояснице спустя несколько поездок. Выбранные велосипеды должны подходить своим владельцам, соответствовать параметрам их роста, веса, комплекции. Тот велосипед, купить который может двухметровый спортсмен, совершенно не подойдет подростку ростов около полутора метра, и это нужно учитывать. Рекомендуем проконсультироваться со специалистов, прежде чем принимать решение о приобретении велосипеда. Купленная модель не должна заставлять вас горбатиться при езде, растягиваться при том, когда велосипедист тянет за руль, что в итоге и приводит к появлению болей.

В продаже представлены в большом ассортименте велосипеды (Киев) для любых категорий покупателей. Начинающие спортсмены могут купить велосипед в Киеве для начинающих, велосипедисты-экстремалы могут сделать выбор в пользу горного байка. При выборе модели нужно убедиться, например, что руль высоты установлен должным образом. Руль – это держащий компонент велосипеда, за который владельцу нужно держаться руками, и позволяющий поворачивать байк в левую или правую сторону. Новичкам лучше держать руль на высоте сидения, как и людям, ранее получившим травмы спины. В свою очередь, профессионалам и любителям гонок следует держать руль на несколько сантиметров ниже высоты сидения велосипеда. Такая позиция поможет двигаться более быстро.

Настройка купленного велосипеда

Чтобы устранить боли в спине либо предотвратить их также очень важно установить сиденье велосипеда на правильной высоте. Высота сиденья настраивается на основе длины ног спортсмена. Необходимо измерить положение ноги, когда ступня располагается на педали, чтобы получить нужную высоту сидения.

Также советуем измерить расстояние между рулем и сиденьем. Если расстояние будет слишком коротким, то будет сжиматься позвоночник, появятся проблемы со спиной. Если же расстояние будет слишком большим, то это приведет к постоянному растяжению мышц спины, и это крайне болезненно для людей, страдающих от ограниченной гибкости поясницы. Идеальное расстояние от руля до сидения должно составлять столько, чтобы при размещении ваших рук на руле при небольшом наклоне вперед и локтей на 45 градусов вы чувствовали себя комфортно и безболезненно.

Наконец, специалисты советуют покупать амортизирующие аксессуары для велосипеда, которые обеспечат ровную и более комфортную поездку на купленной байке. Не будет сильных ударов при езде – соответственно, не будет боли в пояснице.