• Украина, г. Киев,
    ул. Петра Вершигоры, 1
  • Пн.-Пт. - 10:00-19:00
    Суббота - 10:00-16:00
    Воскресенье выходной
  • 044 228 04 34
  • 097 047 77 18
  • 095 841 14 05
  • 063 693 13 76

Как выбрать беговую дорожку

Возврат к списку
беговая дорожка

Кто-то бежит на работу, кто-то, наоборот, – с работы, кто-то – навстречу своей любви, а кто-то к новым победам. И во всех случаях неизменным остается способ передвижения – бег. Спортивный и любительский, легкий и сильный, свободный и непринужденный, целеустремленный и уверенный, полезный и очень полезный. Он всегда на высоте – наиболее эффективный и совершенный. А что же делать, если для столь важного вида спорта в нашей жизни совсем не находится времени? Ответ гениально прост – помогут беговые дорожки.

Бег – секрет здоровья?

Пожалуй, есть основания для подобного утверждения, ведь если копнуть поглубже, можно узнать о весьма интересных подробностях.

  • Этот спорт задействует практически все группы мышц.
  • Тренировки с помощью бега способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, кровообращения и снабжения кислородом органов.
  • Эффективная возможность привести тело в аппетитную форму – то есть похудеть.
  • «Гормон счастья» – серотонин – с большим удовольствием прогонит негативные мысли и сотрет с лица земли депрессию и стресс. Как следствие, хорошее настроение после пробежки – обеспечено.
  • Активизация гормонов роста весьма способствует замедлению процесса старения и повышению работоспособности. А кто работает, тот хорошо зарабатывает ну и так далее.
  • Что уже говорить о стимулировании развития силы воли, целеустремленности, уверенности, самооценки и вере в свои способности. Да-да, это тоже неразрывно связано с бегом.

Преимущества этого кардиотренажера

Беговая дорожка может:

  • занять минимальное количество места в доме;
  • упростить формирование необходимого уровня нагрузки благодаря наличию системы управления скоростью;
  • позволить выбрать наиболее подходящую программу для комфортной тренировки;
  • помочь определить пульс, скорость передвижения, время тренировки и дистанцию с помощью цифровых данных;
  • поддержать форму таза и мышц ног;
  • позволить заниматься при любой погоде.

Для себя или для зала?

Перед тем, как купить беговую дорожку, необходимо определиться с важным пунктом: покупается она для квартиры или с коммерческой целью (например, для размещения в фитнес-центре). Если использование планируется в домашних условиях, можно обратить внимание на дорожку со складным механизмом, который позволяет сберечь жилое пространство за счет удобства хранения. Для фитнес-центров и тренажерных залов приобретают дорожки с усиленным двигателем. Это связано с тем, что им, возможно, придется работать 24 часа в сутки, поэтому они должны быть максимально продуктивными и выносливыми.

Основные характеристики беговых дорожек

  • Тип привода: электрический или механический.
  • Свойства и характеристики бегового полотна.
  • Функциональность двигателя.
  • Возможности электронного модуля.
  • Конструкция.

Типы беговых дорожек

Цена и функциональные возможности беговых дорожек на сегодняшний день весьма различны, поэтому отличным шагом в развитии собственных знаний и навыков в этой области будет изучение достоинств и недостатков (в зависимости от типа привода) этого вида спортивного инвентаря.

Тип привода определяет разделение беговых дорожек на механические и электрические. Их разница состоит в том, что первые приводятся в движение собственными усилиями человека, а вторые – с помощью мощного двигателя, способного воссоздавать большой диапазон скоростей.

Достоинства и недостатки беговых дорожек с разным типом привода.

Тип привода Достоинства Недостатки
Механический
  • Отсутствие затрат на электроэнергию;
  • простая конструкция;
  • легкость в транспортировке благодаря небольшому весу;
  • возможность самостоятельно задать уровень нагрузки (оптимальной скорости);
  • занятия максимально приближены к обычной уличной прогулке/пробежке;
  • наиболее бюджетный вариант.
  • Нет электронного модуля, который мог бы указать необходимые показатели;
  • дополнительная нагрузка на суставы.
Электрический
  • Высокое качество и функциональность;
  • наличие мощного двигателя позволяет варьировать нагрузки в широком диапазоне;
  • есть современный миникомпьютер, позволяющий следить за процессом занятия;
  • присутствие большого количества программ дает возможность задать индивидуальным режим тренировок.
  • Затраты на использование электроэнергии;
  • относительно высокая цена.
Магнитный
  • Возможность регулирования нагрузки во время тренировки с помощью системы нагрузки (магнитной);
  • оборудованный магнитом, который выступает в качестве дополнительного регулятора движения.
Такие же, как у механических

Главное о беговом полотне

По сути, беговое полотно – это кольцевая лента, надетая на два вращающихся вала. Важными факторами, определяющими его эффективность, являются размеры, количество слоев и возможность изменения угла наклона. Обо все этом – подробней.

Количество слоев. Многослойная конструкция является важным фактором и обеспечивает мягкость полотна. А это в свою очередь положительно влияет на суставы, снижая нагрузку на них за счет создания ортопедического эффекта. Все это влияет на комфорт тренировок. Кроме того, многослойное полотно долговечней, по сравнению с однослойным собратом.

Габариты. Для начала следует определиться с параметрами будущего пользователя. Людям небольшого роста можно подумать о менее габаритном тренажере, нежели крупногабаритным. При этом высоким спортсменам следует позаботиться о подходящей длине полотна. Нужно помнить, что от габаритов ленты полностью зависят и энергозатраты, и размеры самого тренажера. Размеры полотна могут значительно отличаться: приблизительно от 110 до 155 см по длине и от 35 до 55 см по ширине.

Угол наклона. Зачем нужно менять угол наклона полотна?Это дает возможность изменять вектор нагрузки на мышцы ног и таким образом подбирать наиболее оптимальную. Беговые дорожки бывают:

  • без изменяемого угла наклона;
  • с изменяемым углом наклона вручную;
  • с изменяемым углом наклона автоматически.

Ключевые моменты при выборе беговой дорожки

Система амортизации. Большинство беговых дорожек имеет систему амортизации бегового полотна. Эта важная функция позволяет снимать нагрузку с суставов во время занятий и таким образом увеличивать эффективность занятия.

Мощность двигателя определяет скорость движения полотна и допустимый вес спортсмена-любителя. Желательно подобрать и купить такую беговую дорожку, которая будет иметь достаточную мощность и обеспечивать необходимую скорость. Причем, чем мощнее двигатель, тем он надежнее и долговечнее. Для того чтобы беговая дорожка служила долго, специалисты рекомендуют выбирать модели с мощностью мотора минимум в 1,5-2 л. с.

Консоль управления. Чем дороже тренажер, тем больше возможностей, опций и настроек у консоли (компьютера). К примеру, дорожки, которые используют профессиональные спортсмены, изготавливаются с жидкокристаллическим дисплеем, выполняющим задачи телевизора, и встроенной аудиосистемой. Конечно же, в качестве приятного бонуса, на экран выводятся данные о состоянии человеческого организма. Главное, чтобы все было удобно и понятно.

Пульсометр. Вероятность, что встроенный в поручни тренажера датчик пульса может показывать не совсем точное значение пульса, достаточно высока. Но это по сравнению со специальным приспособлением, которое одевается на руку. В случае важности данного показателя, для его фиксирования на протяжении всей тренировки лучше приобретать модели с возможностью беспроводного считывания пульса. Или же дополнительно купить пульсометр.

Ролики для транспортировки и компенсаторы неровностей пола.Не исключено, что вскоре после покупки захочется переместить тренажер на новое место или просто убрать территорию, на которой он размещается. Поэтому специальные встроенные ролики или колеса будут очень кстати. А во избежание порчи бегового полотна при наличии неровного пола можно взять модель с компенсаторами, которые помогут сгладить те самые неровности и продлить срок службы дорожки.

Как высчитать максимально возможный вес пользователя?

Формула достаточно проста: необходимо взять вес спортсмена или того, кто будет заниматься на дорожке и добавляем к нему 10-20 кг. Это и будет показатель максимального веса пользователя, который может заниматься на тренажере. Если данная рекомендация будет соблюдаться, то соответственно и срок службы тренажера будет значительно большим.

Например, вес пользователя составляет 115 кг.

115 кг + 10 (20) кг = 125 (135) кг.

То есть при выборе необходимо ориентироваться на беговую дорожку с максимальным весом пользователя не менее 125 кг.

Полезные функции и факты

Фитнес-тест. Оценка уровня физической подготовки является отличным способом мотивации. Ведь многие спортпользователи бросают занятия из-за отсутствия возможности контроля собственных результатов и достижений. Фитнес-тест – это программа, созданная на основе принципов, которые позволяют в любой момент оценить уровень развития физической формы. Запускаем программу, которая может измерить разные показатели (к примеру, частоту пульса, скорость, расстояние и прочее), и в ходе занятия и выполнения различных тренировочных элементов определить тот самый уровень физподготовки.

Интервальная тренировка.Это находка для всех, кто заботиться о своей физической форме. И в данном случае чередованиепериодов интенсивной и низкой нагрузки – весьма эффективное средство перехода на новый уровень развития физформы. Если подобная функция интересна, то можно подобрать беговой тренажер с системой программирования, которая предоставляет большое количество параметров настроек интервальных тренировок. Как правило, стандартная программа такой тренировки настраивается на минуту нагрузки и минуту отдыха. Если захочется настроить свои параметры, то это можно сделать всего один раз, а дальше «умная» система возьмет управление «в свои руки».

Показатели скорости.

Интересным также будет узнать особенности движения в зависимости от скорости передвижения:

Скорость Движение
До 7 км/ч Фактически ходьба или быстрая ходьба
От 8 км/ч Начало бега
10 км/ч Средний бег трусцой
12 км/ч Активный бег трусцой
14-15 км/ч Интенсивный бег

Программы тренировок

Легкое управление и функциональность беговых дорожек позволяют выбрать оптимальный режим работы и тренировки, поэтому, во-первых, необходимо определиться с собственным уровнем физической готовности. Ведь существуют программы, как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов. Во-вторых, нужно поставить цель: что находится в приоритете – похудение или повышение выносливости, обычная утренняя зарядка или подготовка к соревнованиям? В любом случае, можно воспользоваться функцией создания собственных программ.

В данной статье рассмотрены важные моменты, на которые хотелось бы обратить внимание. Надеемся, что вышеизложенный материал поможет сделать правильный выбор среди многообразия спортивных приспособлений. А также желаем вам получать истинное удовольствие от занятий и радоваться каждому новому дню!